11 прости съвета, които ще ви помогнат да избегнете разболяване, когато пътувате
Разболяването е част от ежедневието и това, че сте на път, не ви освобождава от този факт – особено защото пътуването ви излага на цяла нова гама от бъгове, паразити и чужда среда.
Накратко, колкото по-дълго сте на път, толкова по-вероятно е да се разболеете.
За щастие има много неща, които можете да направите, за да намалите риска и да се поддържате възможно най-здрави, докато пътувате.
Ето 11 прости съвета, които можете да използвате, за да сте сигурни, че сте в безопасност и здрави на пътя:
1. Купете застраховка за пътуване
Никога не излизам от вкъщи без пътна застраховка. Осигурява спокойствие, като същевременно гарантира, че ако нещо се обърка, няма да бъда на куката за това.
През годините пуках тъпанчето си, имах нужда от спешни прегледи при лекар и дори бях наръган с нож.
Не искате да се справяте сами с тези ситуации – и определено не искате да плащате за тях от джоба си.
аз винаги купете застраховка за пътуване преди да изляза от къщи. Вие също трябва.
На мен SafetyWing е най-добрата цялостна туристическа застрахователна компания там.
Можете да използвате приспособлението за резервация по-долу, за да получите оферта:
2. Измийте ръцете си (и носете маска)
Ако има нещо, на което COVID ни научи, това е, че миенето на ръцете е МНОГО по-важно, отколкото хората си мислеха. Половината от всички болести, причинени от храна, се дължат на неизмити ръце, а над 15% от мъжете дори не мият ръцете си, след като са използвали тоалетната. Гадно, нали?!
посещение на виетнам
Знам, че това звучи елементарно, но простото измиване на ръцете е един от най-добрите начини да се предпазите от заболявания като диария, хранително отравяне, грип, хепатит А и COVID-19.
Докато сапун и вода (за двадесет секунди) винаги са най-добрият вариант, дезинфектантът за ръце също ще свърши работа в краен случай.
И ако не се чувствате добре, не забравяйте да носите маска, когато сте на публично място. Тази практика е често срещана в Азия от години и помага да се предпазят неща като грип от разпространение. COVID-19 го превърна в глобално нещо и въпреки че е изключително полезно за спиране на разпространението на COVID, също така е полезно и за други вируси. Затова носете маска, ако се чувствате болни или пътувате по време на сезона на настинки/грип.
пътеводител за малдивите
В крайна сметка сте виждали как се държат хората в самолети и обществен транспорт! Хората са малко груби. Елементарната хигиена от ваша страна ще ви поддържа здрави!
3. Пийте бутилирана вода
В много части на света чешмяната вода не е подходяща за консумация. Въпреки че местните жители могат да го пият без проблем, не трябва да опитвате.
Докато бутилираната вода е добър резерв, тя е невероятно разточителна. Предлагам ви да вземете филтър като напр Lifestraw или SteriPen . И двете ще гарантират, че 99,9% от бактериите и паразитите са отстранени от водата ви.
4. Внимавайте за замърсяването на храните
Никой не иска диария или стомашно-чревни проблеми по време на пътуването си. За да избегнете обикновени замърсители като E. coli, Salmonella, Giardia и други неприятности, винаги се уверявайте, че храната, която ядете, е прясна, гореща и правилно приготвена.
Като общо правило се придържайте към места, които са пълни с местни жители. Ако местните продължават да ядат там, има вероятност храната да е безопасна.
Когато се съмнявате, внимавайте за признаци на добра хигиенна практика, като носене на ръкавици, отделен човек, който борави с парите, и редовно миене на ръцете.
Може да искате да избегнете следното:
- Салати, които може да са приготвени в местна необработена вода
- Сурови плодове и зеленчуци, които не сте обелили сами (ако сте обелили, обикновено са добре)
- Храна, която е била изоставена за продължителни периоди
- Бюфети
Вероятно няма да избегнете напълно известно стомашно разстройство по време на пътуванията си — особено ако пътувате дългосрочно — но ако сте запознати с добрите практики за хигиена на храните и ги следвате, доколкото е възможно, можете най-малкото сведете до минимум риска от заболяване.
5. Не се страхувайте от позната храна
Като кулинар, яденето на местна храна и навлизането в местната кухня е едно от любимите ми неща при пътуване. Това е нещо, което никога не трябва да пропускате. Въпреки това е необходима и степен на здрав разум.
Преминаването директно към диета с пикантно къри или предимно червено месо е добър начин да си осигурите някаква форма на стомашно-чревно разстройство, ако стомахът ви не е свикнал с това.
добри места за отсядане в мексико сити
Хранителната непоносимост възниква, когато червата ви не могат да усвоят правилно храната, която сте изяли, което може да раздразни храносмилателния тракт и да доведе до болки в стомаха, спазми, газове, диария, повръщане и киселини.
Не се притеснявайте - това обикновено не е сериозно и ще отмине сравнително бързо. Номерът да опитате нови храни и нова кухня е да ги смесите малко.
Ако имате чувствителен стомах, отначало се успокойте и не се страхувайте да ядете позната храна от време на време.
6. Останете активни
Един от най-добрите начини да останете във форма и здрави и да се борите с нежеланите инфекции са упражненията. Ползите от упражненията са добре известни и добре документирани: те подобряват цялостното ви здраве и благополучие и укрепват имунната ви система, което ви прави по-малко податливи на заболявания.
И ако се разболеете, тялото ви е по-способно да се пребори с инфекцията и по-бързо ще ви изправи на крака. Не е безпогрешно, разбира се, защото здравите хора все още се разболяват, но като цяло колкото по-добре сте, толкова по-добре тялото ви ще се отърве от тази досадна грешка или болест.
Ако не сте активни или във форма преди да започнете да пътувате, използвайте го като извинение да започнете! Отидете на преход в джунглата , отидете на поход в провинцията или нагоре в планината, плувайте в морето, отидете на джогинг — каквото и да гъделичка въображението ви, стига малко да ви задъхва.
Ето няколко начина да спортувате, когато пътувате!
7. Защитете се от слънцето
Слънчевото изгаряне може сериозно да съсипе доброто пътуване! Изгорях преди години в Тайланд след като сте се гмуркали с шнорхел твърде дълго и сте забравили да нанесете отново слънцезащитен крем. Това не е преживяване, което искам да повторя!
В момента дерматолозите препоръчват да използвате минимум SPF 30.
Защитата от слънцето обаче надхвърля лошото слънчево изгаряне. Трябва също така да сте добре хидратирани, ако пътувате в страна или регион с горещ или тропически климат, както и да се прикривате с широки дрехи и дори с шапка или шал.
Ако не го направите, тогава дехидратацията може да настъпи много бързо и това може да доведе до по-сериозни състояния като излагане на въздействие, топлинно изтощение и топлинен удар, които, ако бъдат оставени без надзор, могат да се превърнат в спешен медицински случай.
Това се случва много по-лесно, отколкото много хора си мислят, така че бъдете разумни, използвайте слънцезащитен крем, покрийте се и останете хидратирани.
8. Останете ваксинирани
Не всички ваксинации са необходими за всяко лице за всяко пътуване и много зависи от това какви ваксинации вече сте направили, коя държава или регион посещавате и индивидуални фактори, като вашата лична медицинска история, колко дълго ще пътувате и какво ще правите.
Ето защо е важно да получите индивидуален личен съвет от местната туристическа клиника, медицинска сестра или лекар, преди да пътувате.
За да ви дадем основно разбиране за видовете ваксинации, от които ще се нуждаете обаче, те често се разделят на три отделни категории:
най-евтиният начин да резервирате хотелска стая
- Климатизираните стаи са чудесни за минимизиране на ухапванията от комари, тъй като те често са по-добре затворени и е по-малко вероятно да ги пуснат вътре.
- Покривам. Носенето на правилното облекло е от съществено значение. Носете леки, широки памучни дрехи, които покриват по-голямата част от кожата ви, особено около пиковите часове на излагане и на места, например близо до водни тела или по здрач или след свечеряване, пиковият момент за хранене на комарите, пренасящи малария.
- Спете под мрежи, покрити с перметрин, когато е необходимо.
- Използвайте спирали против комари и щепселни устройства, където е подходящо.
- Винаги прилагайте добра доза от 30–50% DEET спрей и го нанасяйте отново редовно.
- Нивото на риск във вашата дестинация
- Времето от годината, през което пътувате
- Дали има настоящи огнища
- Колко време оставате
- Какво ще правите
- Предишен опит с антималарийни лекарства
- SafetyWing (най-доброто за всички)
- Застраховане на пътуването ми (за тези на 70 и повече години)
- Medjet (за допълнително покритие за евакуация)
9. Внимавайте за комари!
Ухапванията от комари са абсолютен кошмар за всеки пътник. В най-добрия случай те просто ще ви дразнят. В най-лошия случай те могат да предадат цяла гама от болести като жълта треска, денга, японски енцефалит и малария.
Комарите са проблем в много части на света, но Центровете за контрол и превенция на заболяванията ( CDC ) и Световна здравна организация сайтовете са отлични места, за да разберете къде има огнища на болести като денга или малария.
Дори ако се намирате в район с нисък или никакъв риск, пак е добра идея да предотвратите ухапването на комарите. Ето няколко начина да се защитите:
Важно е да запомните, че нито един от тези методи не е напълно безупречен. Можете да направите всичко както трябва и пак да бъдете ухапани. Но поне тези неща намаляват риска!
10. Вземете антималарийни средства, ако е необходимо
Антималарийните лекарства са необходими, когато посещавате определени части на света, където ще бъдете изложени на висок риск от заразяване с малария. Ако обаче посещавате район с нисък или никакъв риск, антималарийните лекарства вероятно не са необходими.
Разбирането кога са необходими и кога не е различен въпрос и трябва да се вземат предвид много различни фактори. Тези фактори включват следното:
Говорете с вашия лекар или медицинска сестра, за да научите повече за това дали антималарийните лекарства са подходящи за вас и вашето пътуване. Като всички лекарства, те имат странични ефекти, така че ще трябва да претеглите и тях при решението си.
11. Уговорете си среща със здравен специалист при пътуване
Важно е да обсъдите плановете си със здравен специалист много преди да тръгнете към света. Не го оставяйте за последния момент, тъй като ваксинациите и лекарствата в последния момент може да не са възможни.
Като цяло се опитайте да резервирате час 6-8 седмици преди пътуването. Това ще ви даде достатъчно време, за да разберете от какво се нуждаете, да направите проучване и да получите всички ваксини или лекарства, от които се нуждаете.
12. Опаковайте комплект за първа помощ
Дори и да не се случи нищо катастрофално по време на пътуването ви (и да се надяваме, че няма да стане), незначителни неща могат и понякога се объркат по време на всяко пътуване и вземането на добре зареден комплект със себе си ще ви помогне да се подготвите за малките неравности и ожулвания на пътуването. Лепила, малки ножици и лекарства без рецепта като Tylenol са удобни, за да имате под ръка, независимо къде се намирате по света.
Можете или да закупите a предварително направен комплект за първа помощ или сглобете свой собствен. Вижте тази публикация за гости с Майк Хъксли, регистрирана медицинска сестра, където той споделя своите съвети за най-важното, което да опаковате в комплекта за първа помощ при пътуване.
***Тези прости стъпки драстично ще намалят риска от заболяване в чужбина. Преди да тръгнете на следващото си пътуване, отделете малко време да помислите за здравето си и се подгответе съответно. По този начин ще можете да се насладите на пътуването си спокойно.
Не забравяйте, че това са само общи съвети за здравето; те не са заместител на консултация с вашата медицинска сестра или лекар при пътуване. Когато се съмнявате, говорете с професионалист. Винаги е по-добре да сте в безопасност, отколкото да съжалявате!
Отказ от отговорност: Аз не съм медицински специалист. Това е само моят немедицински съвет за това как подхождам към помощта на пътя. Преди пътуване потърсете медицински съвет какво да правите, особено по отношение на ваксини и лекарства. Тази публикация не представлява професионален медицински съвет!
най-добрите хостели в Хонг Конг
Резервирайте вашето пътуване: логистични съвети и трикове
Резервирайте своя полет
Намерете евтин полет, като използвате Skyscanner . Това е любимата ми търсачка, защото търси в уебсайтове и авиокомпании по целия свят, така че винаги да знаете, че нищо не е останало необърнато.
Резервирайте вашето настаняване
Можете да резервирате вашия хостел с Hostelworld . Ако искате да отседнете на друго място, освен в хостел, използвайте Booking.com тъй като постоянно връща най-евтините цени за къщи за гости и хотели.
Не забравяйте застраховката за пътуване
Застраховката за пътуване ще ви предпази от болести, наранявания, кражби и анулации. Това е цялостна защита в случай, че нещо се обърка. Никога не тръгвам на път без него, тъй като ми се е налагало да го използвам много пъти в миналото. Любимите ми компании, които предлагат най-доброто обслужване и стойност са:
Искате ли да пътувате безплатно?
Кредитните карти за пътуване ви позволяват да печелите точки, които могат да бъдат използвани за безплатни полети и настаняване - всичко това без допълнителни разходи. Разгледайте моето ръководство за избор на правилната карта и любимите ми настоящи за да започнете и да видите най-новите оферти.
Нуждаете се от помощ за намиране на дейности за вашето пътуване?
Вземете вашето ръководство е огромен онлайн пазар, където можете да намерите страхотни пешеходни обиколки, забавни екскурзии, билети без опашка, частни водачи и много други.
Готови ли сте да резервирате вашето пътуване?
Вижте моите страница с ресурси за най-добрите компании, които да използвате, когато пътувате. Изброявам всички, които използвам, когато пътувам. Те са най-добрите в класа си и няма да сбъркате, като ги използвате по време на пътуването си.